呼啦圈使用不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害，那么應(yīng)當(dāng)注意哪些事項(xiàng)

發(fā)布日期：2019-12-26 作者：青海健身器材點(diǎn)擊：

　　健身器材呼啦圈也會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害

　　此前，有媒體報(bào)道稱，有人在晨練中進(jìn)行呼啦圈運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后，突然感到左腹部疼痛不已，并伴有冷汗、嘔吐等癥狀。運(yùn)動(dòng)停止后，癥狀并未減輕反而逐步加劇，后經(jīng)醫(yī)院檢查診斷為旋轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)導(dǎo)致的脾臟破裂大出血，經(jīng)手術(shù)治療后才得以康復(fù)。

　　呼啦圈在甩動(dòng)時(shí)會(huì)撞擊腹部、背部?jī)?nèi)的臟器(如腎臟等)，太重的呼啦圈相對(duì)撞擊力量也比較大，選購的時(shí)候，注意挑選重量適中的，避免傷及臟腑。事實(shí)上，呼啦圈的重量和鍛煉成效沒有太大關(guān)系，較重的呼啦圈只是在開始一剎那，需要花更大的力氣甩動(dòng)，之后就是做慣性運(yùn)動(dòng)，并不能消耗多余熱量，想瘦身效果更明顯，著重還是運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間要夠長(zhǎng)。

　　還有的人在玩呼啦圈時(shí)也因運(yùn)動(dòng)不慎造成左側(cè)髖骨關(guān)節(jié)疼痛，經(jīng)檢查為左側(cè)髖骨關(guān)節(jié)斷裂。專業(yè)人士指出，在進(jìn)行呼啦圈等運(yùn)動(dòng)時(shí)，要遵循運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)幅度由小到大、全身運(yùn)動(dòng)由局部到整體的原則，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體得到一定適應(yīng)后再進(jìn)行較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

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　　注意事項(xiàng)：

　　運(yùn)動(dòng)之前，先做韌帶伸展運(yùn)動(dòng)，避免扭傷。飯前飯后1小時(shí)之內(nèi)不運(yùn)動(dòng);不將呼啦圈放在脖子上運(yùn)動(dòng);兒童僅將呼啦圈作為娛樂進(jìn)行玩耍;女性孕期、月經(jīng)期避免運(yùn)動(dòng)。

呼啦圈雖然老少皆宜，卻并不適合患有腰肌勞損以及缺鈣者使用。此外，高血壓、心臟病患者，也同樣不適宜進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。老人和兒童在使用時(shí)則應(yīng)慎重。

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