電動跑步機和戶外哪個健身的效果更好以及使用電動跑步機的好處

發(fā)布日期：2018-12-11 作者：西寧跑步機點擊：

跑步有兩種形式，戶外以及室內(nèi)，各有各的好處，接下來西寧跑步機為大家分享一下電動跑步機和戶外哪個健身的效果更好以及使用電動跑步機的好處：

一、電動跑步機和戶外健身相比較：

戶外訓練比較自然，如果再有跑友相伴，你超我趕，會比較刺激。特別是進行間歇跑或變速跑訓練，在戶外更為便捷。但是，戶外的缺點也是顯而易見的，那是限制太多，盛夏揮汗如雨，寒冬北風刺骨，算是大好春秋，半夜里沒有照明設備，照樣是無法訓練，總不能瞎跑吧。

電動跑步機上呢，那屬于全天候型的。不分白天還是黑夜，三伏還是三九，只要想跑一定行。雖然看不見變換的風景，但可以邊跑邊看電視節(jié)目，可謂一舉兩得。人們在戶外跑步，一般來說不可能是勻速運動，隨著心情或體能的變化，會有一些調(diào)整。在電動跑步機上不可能，電動跑步機上一旦確定了速度，跑步帶會一個勁地轉(zhuǎn)動，要調(diào)整也可以，但有點麻煩，多少會讓人感到一些別扭。這是很少有人在電動跑步機上進行長跑訓練的原因，更多是一些有健身習慣的人在上面完成有氧運動。

電動跑步機的缺點非常明顯，一般健身中心都喜歡在地下室，那里的通風是個問題。不要聽信廣告上的宣傳，任何室內(nèi)的健身中心和戶外的空氣潔凈度和含氧量都沒法比。

西寧跑步機

另外，剛剛上電動跑步機時，可能會有一些不適應。經(jīng)過幾次之后會習慣。關鍵是找到自己較適合的速度，否則會影響訓練效果，要么速度太快，堅持不下來。要么速度略慢，過于輕松。比較上檔次的商用電動跑步機上還可以設定坡度，加上速度的變化，電動跑步機上還有預設了一些程序，一會是慢爬小坡，一會是快跑平路，快快慢慢，上上下下，讓人們在一米見方之間找到叢山峻嶺的感受。

二、使用電動跑步機的好處

電動跑步機不僅能夠有效的幫助人們起到良好的強身健體功效，還能讓人們的身軀變得更加的挺拔，減去身上多余的脂肪，使得肌肉堅實線條流暢，增強心肺功能，加快新陳代謝的速度，改善了人體的抵抗能力以及免疫能力系統(tǒng)，讓人們的身體可以變得更加的健康。而且，用戶在長期使用電動跑步機進行鍛煉的過程當中還能夠有效的增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能，幫助消除腦力勞動者在全天工作過后的疲勞感，有效地預防了人們的神經(jīng)衰弱問題，不僅如此，用戶通過電動跑步機進行跑步的過程當中還可以調(diào)整大腦皮層的興奮以及抑制，調(diào)整人體的內(nèi)分泌，控制人的情緒，對人的精神有一定的振奮作用。

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