運(yùn)動(dòng)是不能包治百瘦的！但能包治百??！

發(fā)布日期：2018-08-14 作者：西寧舒華體育用品有限公司點(diǎn)擊：

首先減肥我們要清楚這個(gè)概念：你體重過大，或者你對(duì)你的身材不夠滿意你要把身上多余的脂肪都甩掉，也就是減脂。

對(duì)于熱量的燃燒，有三種方法，第一就是我們?nèi)梭w自身的基礎(chǔ)代謝能力，也就是我們常說的新陳代謝，需要消耗熱量來完成，并且占到了大部分的消耗。第二就是我們吃東西進(jìn)去進(jìn)行食物的消化，這也需要消耗能量來完成，不過這個(gè)能量消耗會(huì)很少。第三，就是我們運(yùn)動(dòng)帶來的能量消耗適當(dāng)熱量，這個(gè)就要根據(jù)運(yùn)動(dòng)量的大小，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間來看了。

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照這么看來，我們運(yùn)動(dòng)量大就能夠消耗能量消耗脂肪來減輕我們的體重，這似乎很有依據(jù)，看起來是成立的，但是我們忽略了重要的一點(diǎn)，那就是你所燃燒掉的熱量跟你補(bǔ)進(jìn)的熱量是個(gè)什么關(guān)系，補(bǔ)進(jìn)的熱量大于消耗的熱量話，你的身體就會(huì)長(zhǎng)肉(你的腸胃正常的話)，如果你所消耗得熱量大于攝入的熱量那么，就會(huì)消耗脂肪的熱量來獲得動(dòng)能，你就會(huì)減脂減肥。

所以運(yùn)動(dòng)到出汗看起來似乎是很不錯(cuò)的一種體驗(yàn)，本著自己會(huì)變瘦的心理去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完之后呢確實(shí)會(huì)減輕一點(diǎn)，因?yàn)槟愠龊沽?，消耗了能量，?huì)有點(diǎn)變化，但是只要你補(bǔ)充一下馬上就會(huì)回來。

有的人體不可能剛一運(yùn)動(dòng)到出汗就已經(jīng)精疲力竭了，就感覺自己已經(jīng)運(yùn)動(dòng)好了，就收拾收拾回家了。這樣只能說你感覺到累了，不能代表你已經(jīng)達(dá)到了消耗脂肪熱量的程度了，要想通過運(yùn)動(dòng)減肥，必須要根據(jù)自身情況進(jìn)行合理的鍛煉！

前面我們也說了，人體的代謝功能會(huì)消耗大部分的能量，也就是說如果你不吃不喝，你的能量很快就會(huì)被消耗完畢，你的生命也會(huì)衰亡。所以要想看到減肥效果，那就是盡可能的少攝入熱量大的食物，管住自己的嘴，然后配合運(yùn)動(dòng)一起進(jìn)行，我們不能否認(rèn)運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體健康是有好處的，但是想要通過運(yùn)動(dòng)減肥效果是不明顯的，并且每到一個(gè)階層就要加量，時(shí)間也會(huì)很長(zhǎng)。

增肌要吃，減肥也是這樣，就是吃的少，管住自己的嘴，不吃高熱量高脂肪，油多的食物，喝水只喝純凈水，連運(yùn)動(dòng)飲料都盡量不要喝，因?yàn)槟愕南倪€沒有到運(yùn)動(dòng)員的水平，飲食規(guī)律起來，太晚了就不要吃了，盡早的睡，不睡半夜就會(huì)餓，饑餓會(huì)讓你去吃東西。

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