日本韩国欧美人人澡|中文字幕在线观看无码|日本大片免a费观看视频|丰满人妻一区二区三区不卡|久久久国产精品专区第一页|精品一久久香蕉国产线看观|伊人久久大香线蕉综合爱首页|欧美一区二区三区不卡视频在线

青海體育器材

新聞分類

聯(lián)系我們

青海舒華體育用品有限公司

聯(lián)系人：葉經(jīng)理

手機：18250901951

郵箱：498078933@qq.com

網(wǎng)址 ：www.by7500.com

地址：青海省西寧市城中區(qū)長江路114號

健身房器材那么多腿部該怎么訓(xùn)練才能瘦?

您的當(dāng)前位置： 首 頁 >> 新聞中心 >> 品牌新聞

健身房器材那么多腿部該怎么訓(xùn)練才能瘦?

發(fā)布日期：2018-08-14 作者：西寧舒華體育用品有限公司 點擊：

一、腿部構(gòu)造

下肢的肌肉組織稱為下肢肌包括髖肌、大腿肌、小腿肌和足肌。下肢肌比上肢肌粗壯強大，以適應(yīng)維持人體直立姿勢、負(fù)重和行走等功能。髖肌髖肌為運動髖關(guān)節(jié)的肌，主要起白骨盆的內(nèi)面和外面，跨過髖關(guān)節(jié)，止于股骨上端，按其所在的部位和作用，可分為前、后兩群。

青海健身器材

健身房器材那么多腿部該怎么訓(xùn)練才能瘦?

1.正面觀肌群 2.后面觀肌群 3.側(cè)面觀肌群

二、固定器械腿部訓(xùn)練

1.斯密斯架深蹲，目標(biāo)肌群，股四頭，股二頭。

2.坐姿腿屈伸，目標(biāo)肌群，股四頭。

3.仰臥腿屈伸，目標(biāo)肌群，股二頭。

4.坐姿外展，目標(biāo)肌群，股外肌。

5.上斜蹬，目標(biāo)肌群，股二頭，股四頭。

6.背蹲，目標(biāo)肌群，股四頭，股二頭。

7.直腿蹬，目標(biāo)肌群，股二頭，股四頭。

8.固定蹲，目標(biāo)肌群，股二頭，股四頭。

9.小腿提踵，目標(biāo)肌群，小腿肌群。

三、自由器械腿部訓(xùn)練

1.啞鈴箭步蹲，目標(biāo)肌群，股二頭，股四頭。

2.杠鈴箭步蹲，目標(biāo)肌群，股二頭，股四頭。

3.杠鈴自由蹲，目標(biāo)肌群，股四頭，股二頭。

4.啞鈴單腿蹲，目標(biāo)肌群，股四頭，股二頭。

5.杠鈴前蹲，目標(biāo)肌群，股二頭，股四頭。

6.壺鈴前蹲，目標(biāo)肌群，股二頭，股四頭。

7.斯密斯前蹲，目標(biāo)肌群，股二頭，股四頭。

8.提踵，目標(biāo)肌群，小腿肌群。

注意事項：

具體動作根據(jù)您現(xiàn)有器械，體能選擇適合自己的動作。


本文網(wǎng)址：http://www.by7500.com/news/422.html

關(guān)鍵詞：青海體育器材,西寧跑步機,青海健身器材

上一篇：在家輕松健身 練出好身材：室內(nèi)健身器材
下一篇：電動按摩椅+爬步機+跑步機

最近瀏覽：